A csecsemők és kisgyermekek alvási szokásaival kapcsolatos kutatások megerősítették a következőket:
A csecsemők sokkal inkább hajlamosak a felébredésre, mint a felnőttek, mivel átlagos alvásciklusuk csak 50 perces.
A tartós és visszatérő gyermekkori alvászavarok nagyon gyakoriak az iskoláskor előtti években.
Az ötévesnél fiatalabb gyermekek körülbelül 25 %-a szenved valamilyen alvászavarban.
A szülők jelentős hányada panaszkodik gyermeke sírósságáról vagy túlérzékenységéről a születés utáni első három hónapban.
Tehát kedves Anyukák, nem kell elkeseredni, fogadjuk el a fenti tényeket és akkor nem fogjuk kudarcként megélni gyermekünk "nemalvását".
Nekem mindkét gyermekem "kóros álmatlanságban" szenved és ebből következik, hogy én pedig "kóros kialvatlanságban". De a nagyon már látom a folyamatos fejlődést, hétvégenként néha már az is előfordul, hogy reggel 7-ig alszik. A kicsi meg olyan, mintha össze lenne kötve a naggyal, ahogy meghallja a motoszkálást a másik szobából, már ugrik is fel azzal, hogy "mama, én már kialudtam magam".
Néhány apró trükk az alvás megkönnyítéséhez:
- Bújjunk össze és olvassunk mesét. A testi kontaktus hatására oxitocin aktíválódik a gyermek agyában, melytől elálmosodhat. Csak hangulatos fényű olvasólámpát használunk, esetleg hallgassunk közben valamilyen nyugató hatású zenét. Én mindkét gyermekemnél az Esti csendben-t kapcsoltam be, ezzel is jelezve, hogy közeledik a lefekvés ideje (még nem olyan régen is, pedig már 3 éves lesz a kicsi).
- Este ne kapjon olyan ételt, ami ébren tartja. Nehéz húsos, fűszeres ételeket, melyeket nehezen emészt meg a szervezet, illetve állandóan szomjasak utána. A csokoládé sem jó ötlet, mivel serkentő hatású koffeint tartalmaz. (Ez utóbbit a Csokoládé c. film főhősével készült riportban olvastam. Ők sem adnak csokoládét lefekvés előtt a gyermekeiknek, mivel úgy vették észre, hogy felizgatja őket.) Nekem eszembe sem jutott addig, hogy esetleg a csoki miatt nem bírom őket lefektetni, teljes nyugalommal szoktam kiosztani az esti csokiadagokat. Na azóta változtattam ezen "jó szokásomon" és igazából nem is hiányzik nekik.
- Ha fél a sötéttől, egy éjszakai őrlámpa égjen a szobában. Komolyan kell venni a gyermek félelmeit és szorongásait és meg kell nyugtatni, ellenkező esetben a félelem aktivizálhatja és akkor biztosan nem fog elaludni.
Utolsó kommentek