Okos Anya kreatív gyermeknevelés

Olvasgatva a kisgyermekes fórumokat, sokszor tapasztalom, hogy a szülők mennyire tehetetlennek érzik magukat, ha a gyermekük olyan dolgot csinál, amiért ők megbüntetnék, de mégis bizonytalanok, hogy mit tegyenek - ilyenkor kérik a szülőtársak segítségét.

Amikor a büntetés kérdése felmerül, legtöbbször a következő indokokat írják a szülők:

• ha nem büntetsz, akkor a gyereket semmi nem állítja meg
• hogyan tanulja meg, hogy mit nem szabad, ha semmiért nem büntetem meg?
• annyira tehetetlennek érzem magam
• a fejemre fog nőni, ha nem büntetem meg.

A Beszélj úgy, hogy érdekelje, hallgasd úgy, hogy elmesélje című könyv nagyszerűen megfogalmazza, miért is nincs szükség büntetésre. dr. Ginott szerint: "egy gyereknek igenis meg kell tapasztalnia a cselekedeteinek a következményeit, de nem a büntetést". Úgy gondolta, hogy egy szeretetteljes kapcsolatban nincsen helye a büntetésnek, mivel a büntetéssel az az alapvető baj, hogy nem  működik. A büntetéssel éppen annak a belső folyamatnak a működését akadályozzuk meg, melynek során a gyermekünk saját helytelen viselkedésével szembenéz.

Akkor hát mit lehet tenni a büntetés helyett?

Legelőször is próbáljuk megelőzni az olyan helyzeteket, amelyeknél tudjuk, hogy problémák szoktak előfordulni.  Pl. ha gyermekünk a bevásárlásnál hisztizni szokott, előtte otthon játszhatunk "boltosat", melynek során megtaníthatjuk a gyermeknek a fontosabb bolti illemszabályokat. Írhatunk bevásárló listát közösen (képeket is lehet bele ragasztani), amely alapján gyermekünknek kell megtalálni és összegyűjteni az élelmiszereket a kosárba.

Büntetés helyett:

1. Vezessük rá a gyermeket, hogyan lehetne a segítségünkre.
2. Határozottan fejezzük ki rosszallásunkat (anélkül, hogy a gyermek jellemét támadnánk)
3. Mondjuk meg, mik az elvárásaink vele szemben.
4. Mutassuk meg, hogyan tehetné a gyermek jóvá a hibáját.
5. Adjunk választási lehetőséget és cselekedjünk aszerint.
6. Engedjük, hogy a gyermek megtapasztalja helytelen viselkedésének következményeit.

Ez így elolvasva valóban nem tűnik túl bonyolultnak, igaz? Akkor miért büntetünk mégis? Mert sokkal egyszerűbb hirtelen felindulásból odacsapni a gyerek fenekére vagy kezére, vagy épp eltiltani a kedvenc meséjétől, mint a saját hozzáállásunkat megváltoztatni.

Ha visszagondolunk arra, hogy nekünk hogy esett a büntetés gyermekkorunkban, rá kell jönnünk arra, hogy a büntetés során nem az volt az első gondolatunk, hogy hogyan tegyük jóvá, amit elkövettünk, hanem a düh, a bosszú, az önsajnálat és egy sor más negatív érzés. Miből gondoljuk, hogy a gyermekeinknél ez máshogy működik?

A büntetés elkerülése érdekében osszuk meg gyermekünkkel érzéseinket és figyeljünk oda mi is az ő érzéseire; ne higgyük, hogy visszaél vele, ha nem leszünk elég kemények.

Konfliktus esetén nem az számít, ki kerül ki győztesen a vitából, hanem, hogy olyan megoldás szülessen, ami mindkét félnek jó. Nem szabad ragaszkodnunk ahhoz, hogy csak nekünk lehet igazunk, mert mi vagyunk a felnőttek. Helyette inkább tanítsuk meg gyermekünket, hogyan tud aktívan közreműködni a számára is megnyugtató megoldások kidolgozásában.

A terhesség során a fertőzésekkel szemben csökkenhet a szervezet természetes védekezése. Néhány olyan fertőzés, amely általában ártalmatlan az emberre, a terhesség alatt károsíthatja a magzat egészségét. Bizonyos munkahelyek és foglalkozások szintén ártalmasak lehetnek ebben az időszakban.

Bánjunk óvatosan az élelmiszerekkel

• Kerüljük a nyers vagy félig főtt hús fogyasztását. Alaposan mossuk el a vágódeszkát, a tányérokat és az evőeszközöket. A nyers hús feldolgozása után mossunk jól kezet.
• Ne együnk nyers húsból készült pástétomot, nyers halat, sushit.
• Ne fogyasszunk nyers tojást és félig főtt tojást tartalmazó ételt, például majonézt.
• Minden főtt ételt, fagyasztott ételt és tejterméket tartsunk hűtőben.
• Jól melegítsük meg a készételeket, ne fogyasszuk hidegen vagy langyosan őket.
• Ne igyunk nem hőkezelt tehén-, kecske- vagy birkatejet.
• Ne fogyasszunk fehér héjú, lágy sajtokat, többek között Camambert-t vagy Brie-sajtot, kék erezetű sajtokat, mint a Stilton, a Danish Blue, a Dolcelatte és a Gorgonzola. Más lágy sajtokat - krémsajtot, juhsajtot - a terhesség alatt is ehetünk.
• Kerüljük a tejszínes fagylalt fogyasztását.
• Alaposan mossuk meg a friss gyümölcsöt, zöldséget és salátát.
• Ne fogyasszunk penészes ételeket és csírázó burgonyát.

Gyógyszerszedés a terhesség alatt

Bizonyos gyógyszerek hatással vannak a magzatra, ezért semmilyen orvosságot ne szedjünk orvosi engedély nélkül.

Néhány antibiotikum ártalmatlan, míg mások csontdeformítást okozhatnak a babáknál (például Sumetrolimot a terhesség utolsó harmadában nem szabad szedni). A recept nélkül kapható fájdalomcsillapítók, megfázás elleni orvosságok, savlekötő- illetve vastabletták szedését is meg kell beszélni az orvossal. A túlzott mennyiségű vitamin és gyógynövény fogyasztása szintén veszélyes lehet.

Munkavégzés a terhesség alatt

A terhesség első három hónapjában, amikor fáradtsággal és reggelente hányingerrel küszködhetünk, előfordulhat, hogy nehezünkre esik végezni a munkánkat. Ha lehetséges, intézzük úgy, hogy később kelljen kezdenünk és korábban befejezhessük a munkát.

Egészségügyi problémák esetén, például ha magas vérnyomás lép föl, tanácsos betegállományba menni, egyébként pedig a 28. hétig vagy akár tovább is dolgozhatunk.

Ne hajszoljuk túl magunkat, ne rohanjunk ki vásárolni ebédidőben és ne vállaljunk külön feladatokat. Amikor csak lehet, pihenjünk és ügyeljünk arra, hogy tápanyagban gazdag ebédet fogyasszunk. Ülőmunkánál tegyük fel a lábunkat. Ha sokáig kell állni, viseljünk gumiharisnyát és váltsunk gyakran testtartást.

Kerüljük a dohányfüstös helyiségeket.

Ahhoz, hogy egészséges gyermekünk szülessen, alapvető fontosságú a kiegyensúlyozott táplálkozás. Az egészséges táplálkozás hatására jó erőnlétnek fogunk örvendeni, ami a terhesség és a szülés szempontjából egyaránt fontos.

Egészségünk megőrzéséhez megfelelő mennyiségben kell fogyasztanunk szénhidrátot, fehérjét, zsírt, vitaminokat és ásványi anyagokat. Étrendünk akkor egészséges és kiegyensúlyozott, ha az egyes táplálékcsoportokhoz tartozó ételekből a javasolt mennyiséget fogyasztjuk.

Kenyérfélék, gabonapelyhek, tészta, rizs: fehérjét, rostot, energiát, vitaminokat, ásványi anyagokat tartalmaznak. Magas rosttartalmú ételek: korpás lisztből készült kenyér, sütőben sült burgonya, gabona- és zabpehelyhek. Utóbbiak általában vitaminokkal és vassal dúsítottak. Szükséges mennyiség: napi 6-11 adag (egy adag: 1 szelet kenyér, 1/2 péksütemény, 30 g gabonapehely, 1/2 pohárnyi főtt rizs vagy kifőtt tészta).

Zöldségfélék: rostokat, A- és C -vitaminokat, folsavat, keményítőt és vasat tartalmaznak. Szükséges mennyiség: napi 3-5 adag. Egy alkalommal sötétsárga vagy zöld, leveles zöldséget fogyasszunk az A-vitamin tartlma miatt (egy adag: 1 tányér főzelék, 1/2 tányér párolt sárgarépa vagy 175 ml gyümölcslé).

Gyümölcsök: rostokat, C-vitamint, keményítőt tartalmaznak. Szükséges mennyiség: napi 2-4 vagy több adag. Egy alkalommal citrusfélét, paradicsomot vagy más, C-vitaminban gazdag gyümölcsöt válasszunk (egy adag: 1 alma, körte vagy narancs, 90 ml gyümölcslé).

Baromfihús, hal, hüvelyes zöldségek és diófélék: fehérjét, A- és B-vitamint, rostokat, vasat, cinket tartalmaznak. Szükséges mennyiség: napi 2-3 adag (egy adag: 50-70 g hús vagy húl, 2 tojás, 1/2 tányér párolt hüvelyes zöldség).

Tejtermékek: kalciumot, fehérjét, A-vitamint, cinket, magnéziumot és jódot tartalmaznak. Szükséges mennyiség: napi 2-3 adag (40 g sajt, 200 ml tej vagy joghurt, egy pohár tejföl).

Zsíradék, cukor, só, alkohol: ritkán fogyasszuk ezeket, mivel alig tartalmaznak más tápanyagokat.

Speciális étrend: a vegetáriánusok, amint megtudják, hogy babát várnak, konzultáljanak orvosukkal vagy táplálkozási szakemberrel, mivel kiegészítői vitaminokra és ásványi anyagokra lehet szükségük.

Egészséges életvitel:

A fogamzás esélyeit csökenti a dohányzás, a nagyméretű alkoholfogyasztás és a kábítószerezés.

A dohányzás az alábbi káros következményekkel járhat a babára nézve, mivel csökkenti a hozzá eljutó oxigén és tápanyag mennyiségét:

• kis születési súly
  
• a spontán vetélés és a halvaszületés esélye nő
  
• a bölcsőhalál esélye nő
  
• a légzőszervi megbetegedések, az asztma esélye nő
  
• a dohányzó szülők gyermekei kisebb testhosszal születnek, mint a nemdohányzó szülők gyermekei.

A dohányzásról való leszokásban segíthet a nikotin tapasz és a nikotinos rágógumi, de ezek használata a terhesség során már nem ajánlott.

A kokain és heroin terhesség alatti fogyasztása

• vetéléshez
  
• koraszüléshez
  
• halvaszüléshez vezethet
  
• vagy már az újszülöttnél függőséget okozhat.

Alkohol: a nagymértékű alkoholfogyasztás a terhesség korai szakaszában vetéléshez vagy a magzat súlyos károsodásához vezethet. Alkoholista anyák gyermekei számos fizikális és mentális problémával jöhetnek világra (e jelenség neve: magzati alkohol-tünetcsoport).

Miért fontos a folsav a teherbe esés előtt?

Tanulmányok kimutatták, hogy ha a fogamzás előtti és utáni 12 hétben megnöveljük a folsav szintjén a szervezetben, jelentősen csökken az esélye annak, hogy a baba nyitott gerinccel, farkastorokkal vagy nyúlszájjal jön a világra.

A folsav megtalálható a zöld levelű zöldségekben, korpás búzakenyérben és vitaminokkal dúsított gabonapelyhekben, narancsban és banánban, tejben, joghurtban és sajtban, hüvelyesekben, élesztőben és malátakivonatokban.

Teherbeesés előtt, illetve a terhesség első 12 hetében ajánlatos napi 0.4 mg folsavat tartlmazó tablettát is fogyasztani.

A terhesség alatti jó egészségi állapotot rendszeres mozgással, megfelelő pihenéssel és kiegyensúlyozott táplálkozással lehet megalapozni.

A mozgás hatására

• javul a vérkeringés
  
• nő az izmok munkája
  
• rugalmasnak és erősnek fogjuk érezni magunkat.

A teherbe esés előtt és a terhesség alatt végzett, megfelelő testedzéssel könnyebb lesz leadni a súlyfelesleget, enyhül a hátfájás, csökken a terhességi csíkok kialakulásának esélye, valamint a szülés után gyorsabb lesz a felépülés.

A vérkeringés javulása csökkenti az olyan gyakori problémák kialakulását, mint a visszér, a székrekedés és a magas vérnyomás.

Kezdjünk tehát rendszeresen tornázni a fogamzás előtt három hónappal.

Milyen testmozgást végezzünk?

Érdemes olyan testmozgást választani, amit szívesen végzünk, így valószínűbb, hogy be is fogjuk tartani a rendszeres testedzést. Aki nem szereti az aerobikot, az ne most iratkozzon be a fitness szalonba, inkább valami testhezállóbb formát válasszon.

• Napi fél óra séta jótékony hatású lehet: menjünk gyalog dolgozni, vagy gyalogoljunk egy kicsit, mielőtt járműre szállunk.
• Érdemes úszni, teniszezni, golfozni, jógázni.
• Menjünk biciklizni (vagy edzőteremben próbáljuk ki a szobabiciklizést).
• Kertészkedjünk.
• Sétáltassunk kutyát vagy labdázzunk a barátok, szomszédok gyerekeivel.
• Ugrókötelezzünk a kertben.
• Iratkozzunk be táncórára vagy táncoljunk otthon a szobában.

Mire kell ügyelni a testgyakorlás megkezdése előtt?

• Mielőtt bármilyen mozgásformát elkezdünk, beszéljük meg orvosunkkal.
  
• Mindig melegítsunk be, kezdjünk könnyebb gyakorlatokkal.
  
• Ne sportoljunk teli vagy üres gyomorral: előtte fél órával együnk valamit.
  
• Soha ne hajszoljuk túl magunkat. Álljunk le, ha elfáradtunk vagy ha fájdalmat érzünk.

Erőnlétet növelő gyakorlatok a terhesség előtt:

Az aerobikgyakorlatok - amelyek során szinte kifogyunk a levegőből, pulzusunk pedig megemelkedik - révén nő az állóképességünk, javul a vérkeringés és fokozódik a szervezet anyagcsere folyamata. Jó aerobikgyakorlatok lehetnek a következők:

• élénk, erőteljes séta, lehetőség szerint dombnak felfelé
  
• úszás, ha szeretünk úszni, biztosan megkedveljük a vízi tornát is
  
• kocogás
  
• kevésbé megerőltető aerobik, step aerobik, kondícionáló torna. A nagy terheléses aerobik során megsérülhet a láb, ezért csak kifejezetten edzett nőknek ajánlott, terhesség alatt pedig egyáltalán nem javasolt
  
• biciklizés: a szobabiciklin vagy a szabadban, fejleszti a lábizmokat
  
• tenisz, tollaslabda, squash
  
• ugrókötelezés
  
• evezés: fejleszti a kar- és lábizmokat.

Ha eldöntöttük, hogy gyermeket szeretnénk, partnerünkkel együtt oda kell figyelnünk arra, hogy fittek és egészségesek legyünk már a fogantatás előtt.

Számos olyan tényező van, amelyre legalább három hónappal a teherbeesés előtt figyelmet kell fordítani, hogy a baba a lehető legjobb esélyekkel induljon az életben.

A fogamzás előtt szükséges orvosi vizsgálatok során orvosunk egy sor ellenőrző vizsgálatot végezhet:

• felveszi a teljes kórtörténetet
• nőgyógyászati kivizsgálást végez
• megkérdezi, hogy volt-e gyermekkori fertőző betegségünk (bárányhimlő, rubeola), vagy szexuális úton terjedő betegségünk
• tanácsot adhat nehezen gyógyuló vagy állandó egészségügyi problémáinkra, amilyen például a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség, melyekre a terhesség alatt fokozottabban kell figyelni
• szükség esetén genetikai vizsgálatot is javasol.

Gyógyszerek szedése: a megtermékenyülést és a kori magzati fejlődést a szervezetben finom egyensúlyban lévő vegyi folyamatok irányítják. A gyógyszerekkel a szervezetbe kerülő további kémiai anyagok káros hatással lehetnek erre a folyamatra, ezért, ha lehetséges, kerüljük a gyógyszerek szedését fogamzás idején és a terhesség alatt.

Ha rendszeresen szedünk valamilyen gyógyszert, beszéljük ezt meg orvosunkkal. Továbbá a vitaminkészítmények, homeopátiás szerek használatáról is konzultáljunk vele.

Védőoltások:

Gyermekkori fertőző betegségek ugyan ritkán fordulnak elő a terhesség során, de ha a magzatot a korai fejlődési szakaszban rubeolavírus támadja meg, súlyos fogyatékossággal jöhet a világra. 

Kérjük meg orvosunkat, hogy vérvétel során ellenőrizze védettségünket. Ha szükséges, kaphatunk rubeola elleni védőoltást, de utána tanácsos három hónapot várni a fogamzással.

Ha úgy tervezzük, hogy a terhesség alatt külföldre utazunk vagy külföldre költözünk, egyéb védőoltások is szükségesek (sárgaláz, tífusz elleni oltások). Mivel bizonyos oltásokat terhes nők nem kaphatnak meg, ezért időben szóljunk orvosunknak.

A családi kórtörténet szerepe:

A családban előforduló genetikai rendellenesség esetén a szülők genetikus szakértőhöz fordulhatnak, aki meg tudja mondani, hogy mekkora eséllyel jelentkezhet hasonló probléma a mi babánk esetében.

A genetikai rendellenességek szűrése a két leendő szülőn végzett speciális vérvizsgálattal történik.

Egyéb vizsgálatok:

Vérvizsgálattal határozzák meg vércsoportunkat is és az Rh-faktort arra az esetre, ha esetleg szüléskor vérátömlesztésre lenne szükség, valamint hogy rendelkezünk-e védettséggel a toxoplazmózissal szemben, melyet a nem kellően megfőtt hús fogyasztása okozhat.

Fogászati ellenőrzés:

Igaz, hogy a terhesség alatt úgyis el kell mennünk fogorvoshoz, jó azonban, ha már előtte ellenőriztetjük fogunk állapotát. Ha fogunk és ínyünk egészséges, nem kell a terhesség ideje alatt fogászati röntgenezésnek kitenni magunkat. Kicseréltethetjük a higanytartalmú amalgám fogtöméseinket is.

Ha már babát várunk, állapotunkról tájékoztassuk a fogorvost még a kezelés megkezdése előtt.

Tudományos kutatások megállapították, hogy a szavakba foglalás erősíti a memóriát. Az emlősöknél a hippocampus (amely az agy mélyén helyezkedik el) felelős a térinformációk feldolgozásáért, nyomon követi a dolgok különböző nézeteit, és azok integrálása révén megalkotja a környezet teljes képét. Az embereknél a hippocampus felelős a verbális emlékezetért is, ügyel a különálló események térbeli és időrendi sorrendjére. Amikor megtanuljuk, hogy miként kell dolgokat egymáshoz kapcsolni, akkor ezeket a képességeket gyakoroljuk.

Az alábbi játékokat már 3 éves kortól  lehet végezni a gyermekekkel a memóriájuk fejlesztése érdekében:

Csíkós kígyók:

- kérjük meg gyermekünket, hogy rajzoljon egy hosszú, tekergőző kígyót

- ezután húzzon a rajzon függőleges vonalakat végig, ezzel részekre osztva a kígyó testét

- minden egyes részt színezzen ki más és más színnel, ügyelve arra, hogy a vonalon belül maradjon

- nagyobb gyermekek rajzolhatnak saját maguk által kitalált mintázatokat is a kígyó testére, mielőtt kiszíneznék a rajzot, ösztönözzük a gyermeket, hogy minél több foltot, csíkot, cikcakkos alakzatot találjon ki.

Készítsünk mozaikot: ez egy több ezer éve népszerű foglalatosság.

- fogjunk sok színes papírlapot (vagy krepp papírt) és vágjuk fel őket kis darabokra, össze is lehet tépkedni

- rajzoljuk le különböző állatok körvonalait egy tiszta papírra, például halat, madarat, libát

- kérjük meg a gyermeket, hogy töltse ki a rajzokat a papírdarabokkal és ragassza fel a darabokat papírragasztóval

- fejezze be a képet egy dekoratív mozaikkerettel.

Fejezd be!  (inkább 4 éves kortól)

- rajzoljunk egy nagyon egyszerű mintát két színnel, például piros és kék körök sorozatát

- magyarázzuk el a gyermeknek, hogyan áll össze a mintázat, majd kérjük meg, hogy folytassa a sort

- ha könnyen megy a feladat megoldása, vezessünk be egy új elemet, például egy harmadik színt vagy egy kék kört, amelyet piros négyzet követ

- folytassuk a játékot további mintázatokkal, amelyeket gyermekünknek követnie kell, majd nézzük meg, ki tud-e ő is találni új mintázatokat.

A mintázatok felismerése nagyon értékes korai matematikai képesség.

Míg néhány embernek olyan a memóriája, mint a szivacs és minden szükséges információt magába szív, legtöbbünknek (különösen a gyermekeknek) emlékeztetőkre van szükségünk, hogy ne felejtsük el, mit kell tennünk.

A listák készítése az egyik legegyszerűbb eszköz arra, hogy megtanítsuk gyermekünket a rendszerességre. Gyakorlati példával is szolgálhatunk az írás használatára a mindennapi életben. Például:

1. Bevásárlás: írjuk az ábécé betűit egy nagy papírlap szélére. Minden betűhöz kérjünk gyermekünktől egy mindennapi vásárolnivalót (a ritkább betűk esetében, válasszunk olyat dolgot, aminek a nevében van valahol a betű). Ez a feladat a szülők agyát is megdolgoztatja, ugyanis egyáltalán nem könnyű - szerintem - "w"-vel és "y"-nal bevásárolnivalót találni.
2. Mit vigyünk? - például kirándulásra, nyaralásra vagy a nagymamához hétvégére. Kérjük meg a gyermeket, hogy segítsen összeállítani a szükséges dolgok listáját kategóriák szerint: játék, könyvek, ruhák, stb.
3. Naplóvezető játék - játsszuk el a gyermekkel ezt a játékot, hogy megdolgoztassuk a memóriáját. Segítsünk neki összeállítani egy listát, azokról a dolgokról, amelyeket ma tett. Kezdjük azzal, hogy "felkelés reggel", majd folytassuk: "reggelizés", "indulás az óvodába", "ebéd", "alvás", játék", stb.

Felhívhatjuk gyermekünk figyelmét a sokféle listára; meséljük el neki, hogy vannak bizonyos listák, melyek ábácé-sorrendben vannak, míg más listáknál a sorrend attól függ, hogy mit vagy kit kedvelünk jobban. Amikor például azon gondolkodik a gyermek, hogy kit hívjon meg a szülinapi bulijába, a lista minden bizonnyal azokkal kezdődik, akiket a legszívesebben látna.

A listákat nem kell mindig leírni, kisebb gyermekeknél ezt nem is lehet, náluk elegendő a beszélgetés, illetve, ha szeret rajzolni, akkor az írást kiválthatja rajzolással is. Például a bevásárlólista összeállításánál lerajzolhatja a bevásárolnivaló dolgokat, esetleg különböző képes újságokban keresgélhet képeket és azokat beragaszthatja a listára.

Egy nagyobb gyermek esetében, aki már kezd önállóan írni, szívesen készíti el saját listáit írásban.

Amióta elkezdődött az iskola, nálunk rendszeresen problémát okozott, hogy az addig szabad játékra való időbe hogy illesszük be a tanulást, gyakorlást. Valahogy mindig vasárnap délutánra halasztódott az iskolai feladat és mindig kapkodás lett belőle. Ennek megszüntetésére kitaláltam, hogy a nagylányom írja össze, hogy mit szeretne a hétvégén csinálni és közösen megbeszéltük, hogy a különböző programok között hova lenne ésszerű a tanulást beiktatni. Mindenféle időpontot kipróbáltunk és nekünk az jött be, hogy a koncentrálást igénylő feladatokat (például írás gyakorlás, matematika) rögtön reggeli után, kora délelőtt végezzük el, a rajzolást, olvasást pedig a kora délutáni órákban, így az estéink teljesen szabadok lettek és sehonnan nem kellett hazarohannunk azzal, hogy "jaj, nekem még házit kell írnom".

Mivel a gyermekek szeretnek arról ábrándozni, hogy mit lenne jó kapni karácsonyra, húsvétra vagy a születésnapjukra, folyamatosan lehet kiegészíteni a kívánt ajándékok véget nem érő listáját. Kisebb gyermekek esetében a rajzolás szintén elfogadott.

A gyermekek nagyon ki tudják fárasztani a felnőtteket, mert bár rengeteg az energiájuk, de rengeteg az energiaigényük is.

A nevelés művészetét akkor valósíthatjuk meg leginkább, ha nem rokkanunk bele a gyermeknevelésbe, ezért kezdettől fogva igyekezzünk biztosítani kegyensúlyozottságunkat.

1. Rendszeresen pihenjünk le! Például akkor, amikor a baba vagy kisgyermek is alszik délután. Ezt az legtöbben az elmaradt házimunka pótlására használják, pedig nem kellene. A szülőnek éppen úgy szüksége van a pihenésre, mint a gyermeknek és ráadásul a legtöbb házimunkát a kicsikkel együtt is el lehet végezni. Ha csecsemő, akkor hordozókendőbe kötve, ha már nagyobb, akkor mellettünk dolgozgatva, pl. válogathatja a ruhákat és belepakolhat a mosógépbe, vagy segíthet leszedni a szárítót.
2. Amikor párunk hazajön, ne támadjuk le rögtön azzal, hogy milyen nehéz napunk volt, inkább töltsünk 10 percet a napi élmények kölcsönös megbeszélésével, vagy egyszerűen csak bújjunk össze.
3. Tanuljunk meg kikapcsolódni a napi gondokból. Hallgassunk relaxációs zenét vagy meditációt, ez segít az ellazulásban.
4. Hallgassunk nekünk tetsző zenét.
5. Barátkozzunk össze más szülőkkel, cseréljük ki tapasztalatainkat.
6. Rendszeresen foglalkozzunk a hobbinkkal, aminek nincs köze ahhoz, hogy szülők vagyunk, egyszerűen csak a magunk örömére.
7. Sokkal hasznosabb napi fél órát foglalkozni gyermekünkkel, mint unatkozva, vagy az újság mögül kimormogva csak félig figyelve rá.
8. Fogadjuk el, hogy a család életét tükröző "rendetlenség" is lehet gyönyörű, nem kell lakásunkra kirakatként tekinteni.
9. Legyen a gyermekeknek saját területük, ahol értékes dolgot nem tárolunk és könnyen tisztántartható.
10. Legyen a lakáson belül egy olyan hely, ahol viszont szép rend van, ahova jó elvonulni - gyerekek nélkül.
11. Vegyünk igénybe minden segítséget, ami kínálkozik: barátok, nagyszülők, szomszédok, játszóházak. Jó ötlet összehozni egy kisebb csapatot, ahol a szülők és gyermekük tartalmasan tudják eltölteni a szabadidejüket és vész esetén tudnak vigyázni egymás gyermekére.
12. Vegyünk egy jó, szórakozató könyvet, amivel esti lefekvéskor vagy a délután közepén ki tudunk kapcsolódni.
13. Párunkkal kettesben, a gyermekek nélkül beszélgessünk, találjunk ki terveket, oldjunk meg problémákat.
14. Esetenként bízzuk másra csemetéinket, menjünk el színházba, moziba vagy egyszerűen csak vacsorázni. Későbbi célként egy gyermekek nélküli hétvégét is kitűzhetünk. Figyelje meg, milyen jó hatással lesz ez párkapcsolatára és ezzel együtt családja hangulatára.

Napjaink aktív és passzív szakaszokból állnak és csak akkor lehetünk kiegyensúlyozottak, ha teret adunk ennek a szabályszerűségnek. Hosszú órákon át tartó aktív tevékenység után feltétlenül szakítsunk időt kikapcsolódásra, pihenésre, feltöltődésre.

A pihenés fázisában kerülnek helyükre a napi történések, rendeződnek az információk. Nem véletlen, hogy néha a fürdőkádban jutnak eszünkbe a legjobb ötletek. A tanultakat is ilyenkor emésztjük meg, véssük be.

Nagyon fontos, hogy a ritmusok váltakozásait a gyermekeknek is megtanítsuk. Mutassunk példát, hogy néha el lehet és el is kell vonulni. A gyermekeknek sem kell mindig a szülőn csüngeni, hanem egyedül is lehet játszani.

Jó hír: a gyermekeknek egészséges és boldog szülőkre van szükségük. Vannak szülők, akik teljesen feláldozzák magukat a gyermekeikért. Az állandó készenléttől, a saját dolgainak az elhalasztásától azonban a szülő hamar elfárad, könnyen megbetegszik.

Nekik ajánlom Biddulp, ausztrál pszichológus nézetét a szülő három egyszerű kötelességéről:

1. Önmagáról gondoskodni
   
2. Társával törődni
   
3. Gyermekéről gondoskodni

A sorrend fontos, szempontjai nem önzőek. Hiszen, ha odafigyelünk magunkra, ettől boldogabbak, kiegyensúlyozottabbak leszünk - ilyenkor önszántunkból adakozunk és ettől jól érezzük magunkat.

Egyes természeti népeknél teljesen egyértelmű, hogy a gyermekek nevelése nemcsak a szüleiké, hanem az egész közösségé, ahol élnek. Nem így a mi társadalmunkban, ahol "kötelező" szuperszülővé válni és egyedül kielégíteni a gyermekek étkezésére, ruházkodására, tanítására, tisztálkodására és nem utolsósorban szeretetre, gyengédségre vonatkozó összes igényét. Ha anyuka otthon marad, túlságosan unatkozhat és felnőtt társaságra vágyik. Ha visszamegy dolgozni, pénzt keresni, akkor a család hiányozhat, miközben versenyt szalad az idővel. Nem csoda, ha sok szülő állandóan kimerült, ingerlékeny és az egészsége sem a legjobb.

Bezzeg nagyanyáink idejében mennyivel mássabb volt a helyzet. A több generáció együttélése sok mindenen átsegítette a kisgyerekes szülőket. A mindennapok során  az idősebbektől megtanulták gondozni gyermeküket; ha beteg lett a kicsi, nem maradtak egyedül a gondjukkal, nem kellett azon aggódni, hogy "jaj, istenem, ki főzi meg ma az ebédet?", mindig volt valaki, aki átvette a gyermeket, ha anyuka elfáradt.

Ma ez nem "trendi". A tökéletes anya talpig sminkben, a legújabb divat szerinti ruciban lazán az asztalra rittyenti a háromfogásos ebédet, miközben "természetesen" neveli, okos dolgokra tanítja a körülötte lebzselő kicsi gyermekeit. Ha anyuka esetleg mégis panaszkodik holmi fáradtságra és nemalvásra hivatkozva, rögtön magkapja, hogy ne nyavalyogjon, hiszen sosem volt még ilyen jó dolga: nem kell reggel munkába rohannia, hülye főnökök utasítgatásaira ugrálni, "csak" a gyerekekkel játszani, sétálgatni, hát mi kell még?

Pihenés, pihenés, pihenés ... és hogy megtanuljunk önmagunkkal is törődni, különben képtelenek leszünk ellátni a szülői feladatokat.

A gyermekeknek akkor tudunk adni és ők is akkor érzik jól magukat a társaságunkban, ha egészségesek és kipihentek vagyunk. Fáradtan, betegen, túlterhelten csak nyűgnek érezzük a gyermeket, aki nem hagy élni bennünket. Ez az állapot azonban veszélyes a gyermek biztonságára nézve, mert az ilyen családban élő gyermek "labilis" lesz és "neveletlen". Mert az alapigényei kielégítetlenek és ő ezt kompenzálja a "neveletlen" viselkedésével.

Csak harmonikus családban kaphatja meg a gyermek legkönnyebben azt, amire az életben a legnagyobb szüksége lesz: a biztonságérzetet.

Ebben pedig 3 dolog segíti:

• a szeretet
  
• a határok megmutatása
  
• és a következetesség.

A hasfájás vagy kólika általában 3 héttel a születés után jelenik meg és egészen 3 hónapos korig tart. Rendszerint ugyanolyan hirtelen ér véget, mint ahogy elkezdődik.

Bár pontosan senki sem tudja, hogy valójában, mi a kólika, vagy mi okozza, de a csecsemő tüneteiből (felhúzott láb) arra lehet következtetni, hogy fájdalmas hasgörcsről van szó. A sírás jellege is a görcsökben jelentkező fájdalomra utal: a baba sírását néhány perces nyugalom követi, majd újra kezdődik az egész folyamat. Ez akár több órán át is eltarthat, ami az egész családot megviselheti.

Lehetséges okok:

Régebben azt tartották, hogy az anyatejes babák nem hasfájósak, csak a mesterségesen táplált csecsemők. Később kiderült, hogy a táplálkozás módja nem befolyásolja a hasfájást, az anyatejes babákat és a tápszeres babákat egyaránt érintheti. Saját tapasztalatom is ez utóbbi tényt igazolja, mivel mindkét gyermekemet szoptattam és ennek ellenére mindkettő hasfájós volt.

Szoptatós babáknál azonban elképzelhető, hogy az anya étrendje okozhat problémát. Ezért mindig fel kell írni, hogy mit ettünk, és ha úgy látjuk, hogy valamilyen étel után erősödik a hasfájás, akkor azt el kell hagyni. A tehéntej még az anyatejen kereszül is éreztetheti hatását, érdemes 7-10 napig tejmentes diétát tartani. Ha ettől nem javult a helyzet, újra fogyaszthat tejterméket az anyuka. Én a biztonság kedvéért szinte csak krumplin, sárgarépán, rizsen és zöldséglevesen éltem a 3 hónap alatt.

A tápszeres babáknál pedig az elkészítésre vonatkozó utasításokat kell pontosan betartani, illetve, hogy ne legyen se túl hideg, se túl meleg.

A stressz szintén hatással lehet a hasfájás kialakulására. Ugyanis a tapasztalatok azt mutatják, hogy főleg a késő délutáni órákban erősödnek a tünetek, amikor már az anyuka is eléggé elfáradt az otthoni teendőkben. Miközben igyekszünk rendet rakni, vacsorát főzni vagy épp a nagyobb gyermekért rohanni óvodába, iskolába, a fáradtságtól feszültebbek leszünk. Mivel a csecsemő nagyon érzékeny a hangulatunkra, sírással reagál a feszültségünkre, amitől viszont még ingerlékenyebbé válunk és ez az ördögi kör folytatódik egészen addig, míg mind a ketten ki nem merülünk.

Mi lehet a megoldás?

• a hasfájásra igazából nincs biztos megoldás, ezért csak próbálkozni lehet különböző vény nélkül kapható gyógyszerekkel
• szoptatós babákat megnyugtatja, ha tovább vagy újra szopizhatnak. Ha nem szopott legalább 15 percig folyamatosan egy mellből, akkor ugyanarra a mellre tegyük vissza. Erre azért van szükség, mert a nyüglődést sokszor az okozza, hogy a baba túl sok laktózban dús első tejet szopott. Ilyenkor azt látjuk, hogy a széklete zöld színű.
• fürdessük meg kellemesen meleg vízben
• tegyük hordozókendőbe és sétáljunk vele egy kicsit
• fektessük hason az alkarunkra és így sétáljunk, ezt is nagyon szeretik a hasfájós babák
• masszírozzuk a hasra fektetett babát meleg, olajos kézzel
• nekem még a hintázás is szokott segíteni (egy nagy zsákszerű hinta lóg a plafonról és abban szoktam hintáztatni, de a bölcső is ugyanolyan jó szerintem)
• próbáljuk átszervezni a napot, hogy a "kritikus" időszakban már ne legyen tennivalónk, csak a babára figyeljünk, illetve bátran kérjünk segítséget a párunktól, nagyszülőktől, esetleg barátnőtől

Ami nagyon fontos: a hónapok múltával egyre rövidebb ideig sír a baba, végül teljesen elmaradnak a délutáni, esti bömbölések. Bármilyen nehéznek tűnik is a helyzet, ne feledjük, nem tart örökké.